Construire des bases solides

Toutes les inversions reposent sur les mêmes fondamentaux : des épaules mobiles et stables, un centre engagé, une bonne compréhension de l'alignement et une relation de confiance avec le sol.

Cet atelier est consacré à la construction de ces bases indispensables. Vous apprendrez à préparer votre corps intelligemment afin de développer une pratique durable, quel que soit votre niveau.

Au programme

• Mobilité des poignets, épaules et colonne

• Activation du centre (Core)

• Comprendre les lignes d'alignement

• Travail de la poussée

• Premières explorations au mur

• Techniques pour descendre en sécurité

• Exercices à refaire chez soi

Pour qui ?Tous niveaux.

Infos & Inscriptions

Et si, avant de chercher à tenir sur les mains, on apprenait d’abord à mieux utiliser le sol ?
Pendant cet atelier de 2 heures, je vous propose d’explorer le Handstand à travers une approche mêlant Yoga,

calisthenics, mobilité et mouvement fonctionnel.
Inspirée par sa pratique des inversions, du Flow et par des approches contemporaines du mouvement comme l’Awakening Yoga

et l’Animal Flow, elle vous invite à sortir d’une pratique uniquement centrée sur la posture finale.

Nous commencerons au sol pour construire les fondations : mobilité des poignets et des épaules, engagement du centre, force des bras, travail des appuis et transferts de poids.

Progressivement, ces éléments seront intégrés dans des déplacements, des transitions et des exercices issus du calisthenics et du mouvement au sol, avant d’aller explorer le Handstand et différentes façons de s’élever.

Force, équilibre et souplesse sont les trois piliers de la méthode d’Isidore, Le Pouvoir du lâcher-prise. Car apprendre à tenir sur les mains, ce n’est pas seulement devenir plus fort.

C’est aussi apprendre à déplacer son centre de gravité, perdre ses repères, faire confiance à ses appuis, accepter de tomber et recommencer.

L’objectif n’est donc pas de réussir un Handstand parfait en deux heures, mais de repartir avec des outils concrets pour comprendre son corps, progresser et continuer à explorer sa pratique avec davantage d’autonomie.

L’atelier est accessible aux personnes curieuses de découvrir le Handstand comme à celles qui le pratiquent déjà. Les exercices et variations seront adaptés aux différents niveaux.

Samedi 5 décembre — 15h15 à 17h15

MAMA Yoga — Paris

39 € par personne

Infos & Inscriptions

Un cycle de trois ateliers pour explorer l’art de l’équilibre sur les mains, développer force et mobilité, et intégrer les inversions dans une pratique.

Découvrez les fondations du Handstand et apprenez à apprivoiser l’équilibre sur les mains. À travers des exercices progressifs de mobilité, de renforcement et de technique, vous explorerez l’alignement, l’engagement du centre, les différentes entrées en équilibre et les techniques pour gagner en stabilité et en confiance. Accessible aux débutants comme aux pratiquants souhaitant consolider leurs bases.

35 € par atelier | 85 € pour les 3.

Handstand • Pincha • Headstand, trouver son équilibre

Chaque inversion possède sa propre identité. Durant cet atelier, nous explorerons les trois grandes familles d'inversions : Handstand, Pincha Mayurasana et Sirsasana. Vous découvrirez leurs différences, leurs points communs et les clés techniques pour progresser dans chacune d'elles.

L'objectif n'est pas de réussir une posture parfaite, mais de comprendre le fonctionnement des inversions et de gagner en confiance.

Au programme

• Préparation spécifique

• Handstand

• Pincha Mayurasana

• Sirsasana

• Entrées progressives

• Travail à deux

• Ajustements personnalisés

• Variations selon le niveau

Pour qui ?Tous niveaux.

Infos & Inscriptions

Un cycle de trois ateliers pour explorer l’art de l’équilibre sur les mains, développer force et mobilité, et intégrer les inversions dans une pratique fluide et créative.

Allez plus loin dans votre pratique du Handstand en explorant de nouvelles entrées et variations. Au programme : compression, préparation au Press to Handstand, montées en Tuck et Straddle, changements de formes et transitions contrôlées. Un atelier pour développer force active, coordination et maîtrise du mouvement.

35 € par atelier | 85 € pour les 3.

Une certaine expérience des équilibres sur les mains (Handstands) est recommandée pour cette séance.

Un cycle de trois ateliers pour explorer l’art de l’équilibre sur les mains, développer force et mobilité, et intégrer les inversions dans une pratique fluide et créative.

Et si le Handstand devenait une transition plutôt qu’une destination ? Explorez comment intégrer les inversions dans un Vinyasa dynamique et créatif. Au programme : transitions vers Chaturanga, Bakasana, Flying Splits et autres équilibres sur les bras. Un atelier pour relier force, équilibre et fluidité à travers des enchaînements progressifs et un Flow final.

35 € par atelier | 85 € pour les 3.

Une certaine expérience des équilibres sur les mains (Handstands) est recommandée pour cette séance.

Relier les postures avec fluidité

Quand les inversions deviennent du mouvement

Description

Les inversions prennent une toute autre dimension lorsqu'elles s'intègrent dans un flow. Cet atelier vous invite à explorer des transitions progressives pour développer une pratique plus créative, plus fluide et plus intuitive.

Vous apprendrez à passer d'une posture à l'autre avec contrôle, tout en intégrant les inversions au cœur de votre pratique.

Au programme

• Flow de préparation

• Mobilité dynamique

• Transitions autour des inversions

• Entrées et sorties fluides

• Travail du rythme et de la respiration

• Création d'un flow complet

• Pratique finale guidée

Pour qui ?
Pratiquants ayant quelques bases de yoga.

Infos & Inscriptions

Développer un corps fort, mobile et équilibré

Les arm balances sont de formidables alliées des inversions. Elles développent la force, la coordination, la conscience corporelle et la stabilité. Associées à un travail ciblé de mobilité, elles permettent de progresser plus efficacement dans toutes les inversions.

Cet atelier vous donnera des outils concrets pour enrichir votre pratique et construire des bases solides sur le long terme.

Au programme

• Mobilité active

• Renforcement spécifique

• Travail du centre

• Bakasana

• Side Crow

• Eka Pada Koundinyasana (adaptations)

• Transferts vers le Handstand et le Pincha

• Exercices de progression

Pour qui ?Intermédiaire (avec adaptations proposées).

Infos & Inscriptions